Vitamin B₁₂ und Folsäure im Sport

Bedeutung von Vitamin B₁₂ und Folsäure im Sport

Aus sportmedizinischer Sicht sind Folsäure und Vitamin B₁₂ vor allem aufgrund ihrer Funktion bei der Erythrozytenbildung von besonderem Interesse. Sowohl ein Mangel an Vitamin B₁₂ als auch an Folsäure kann über eine Reifungsstörung der Erythrozyten zu einer Blutarmut (Anämie) führen. Die schweren neurologischen Defekte bei langjährigem Vitamin B₁₂ Mangel oder die fetalen Reifungsstörungen bei Folsäuremangel (siehe vorherige Seite) sind in der sportpraktischen Beratung nicht relevant. Die typische, makrozytäre Anämie, die bereits bei marginalem B₁₂- und Folsäuredefizit auftreten kann, wird jedoch nicht selten auch bei gesunden, jungen Sportlern diagnostiziert. In Hinblick auf eine optimale Leistungsentfaltung ist eine Anämie unbedingt adäquat zu therapieren.

Bereits bei Normalpersonen führt eine Anämie zu Symptomen wie allgemeine Schwäche, rasche Ermüdbarkeit und Herzklopfen. Dies ist vor allem auf den verminderten Sauerstofftransport in die Organe, insbesondere in die arbeitende Muskulatur, zurückzuführen. Um so mehr ist es nachvollziehbar, daß bei sportlich aktiven Menschen der Mangel an Sauerstofftransportpartikeln (rote Blutkörperchen) ausgeglichen werden muß. Aufgrund der typischen Veränderungen des roten Blutbildes ist eine Anämie bei Folsäure und/oder Vitamin B₁₂ Mangel leicht zu diagnostizieren; eine Bestimmung der Vitamin B₁₂/Folsäurespiegel im peripheren Blut kann zur weiteren Untermauerung der Diagnose herangezogen werden.

Zur raschen Korrektur der Anämie sollte eine Supplementierung mit Vitamin B₁₂ und/oder Folsäure begonnen werden. Bei Vitamin B₁₂ Mangel ist eine weiterführende Diagnostik notwendig, da neben einer verminderten Zufuhr über die Nahrung auch chronische Magen-Darm-Erkrankungen für einen Mangel verantwortlich sein können (siehe nächste Seite).
Interessanterweise werden Vitamin B₁₂ und Folsäure Supplemente relativ häufig von Kraft- und Ausdauersportlern auch ohne Hinweise auf eine Anämie eingenommen. Die Hypothese, daß hierdurch die Leistungsfähigkeit erhöht wird oder Muskelschmerzen vermindert werden können, ist durch keine kontrolliert Studie belegt.

Vitamine und Sport | Vitamine und antioxidative Regulation | VITA-PLUS +B12+
Allgemeine Informationen zu B Vitaminen | Vitamine B Komplex & Plus im Einzelnen
Spurenelement Zink | Gesundheits Test: Im Sinne Ihrer Gesundheit