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Allgemeine Informationen zu B Vitaminen

Das Wichtigste auf einen Blick!

B-Vitamine wie Vitamin B12, Vitamin B6  plus Zink & Vitamin C als Beitrag für die normale Funktion des Stoffwechsels und des Immunsystems. Ein erhöhter Bedarf kann zu unterschiedlichen Jahreszeiten bestehen, körperliches Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit werden durch verschiedene Faktoren beeinflusst. Hierzu gehören auch ausreichende Bewegung und eine tägliche gesunde Ernährung. Bei einer ausgewogenen Ernährung ist eine Versorgung mit zusätzlichen wichtigen Vitaminen jedoch nicht immer optimal, ob speziell ein Vitamin B12 Produkt oder B Komplex  für Sie in Frage kommt - sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker.  

 

 

Symptome eines Vitamin-B12-Mangels

eine spezielle Form der Blutarmut (megaloblastäre Anämie), die mit Blässe und vermehrter Müdigkeit einhergeht. Auch Anzeichen wie Zungenbrennen oder Kribbeln und Taubheitsgefühle weisen manchmal auf einen Mangel an Vitamin B12 hin.

 

Beispiele für Vitamin Mangel

  • Zeichen für bestimmte Formen Vitamin C Mangel: 
    • häufige Erkältungskrankheiten
  • Zeichen für bestimmte Formen Vitamin Zink Mangel:
    • Wundheilungsstörungen 
    • orale Entzündungen und Pilzinfektionen deren Ursache auf eine Unterversorgung an  Vitaminen zurückzuführen sind.

 Quelle:  Lauer Taxe

Was passiert bei einem Mangel an Vitamin B12?

Der menschliche Körper kann Vitamin B12 nicht selbst herstellen. Zwar kommen im Darm Bakterien vor, die das Vitamin bilden, doch der Organismus kann diese Quelle nur unzu-reichend nutzen. Gelangt Vitamin B12 mit der Nahrung in den Magen, startet ein aufwändiger Mechanismus: Das Vitamin wird aus dem Essen freigesetzt und an spezielle Transporteiweiße gebunden. Einer davon ist der sogenannte Intrinsic Factor (IF), den der Körper auch für die Aufnahme von Vitamin B12 über die Darmschleimhaut benötigt. Als Speicher dient in erster Linie die Leber, daneben auch andere Organe wie Muskulatur und Herz.

 

Menschen mit Darmkrankheiten wie Morbus Crohn oder anhaltender Gastritis fehlt der Intrinsic Factor und sie können mit Vitamin B12 unterversorgt sein. Bei solchen Krankheiten wird über den Darm unter Umständen zu wenig Vitamin B12 aufgenommen. Medikamente, welche die Magensäurebildung unterbinden (sogenannte Protonenpumpenhemmer), können sich auf Dauer ebenfalls ungünstig auswirken. Ein Vitamin-B12-Mangel geht häufig mit einer Unterversorgung an Folsäure einher.

 

Um zu erfahren,ob bei Ihnen ein Vitamin B12 Mangel vorliegt, wird empfohlen, den Wert im Serum bei der nächsten Blutuntersuchung bestimmen zu lassen.

Was bewirkt Vitamin B12?

Vitamin B12 (oder Cyanocobalamin) beeinflusst die Bildung der roten Blutkörperchen und ist mit verantwortlich für eine normale Zellteilung. Es leistet außerdem einen Beitrag im Energiestoffwechsel und trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Was passiert bei einer Überdosierung von Vitamin B12?

Bisher sind keine schädlichen Effekte bei einer Überdosierung bekannt. Befindet sich in der Nahrung zu viel Vitamin B12, nimmt der Körper nicht automatisch mehr davon auf. Im Gegenteil, er drosselt die Aufnahme und kann das Vitamin gleichzeitig vermehrt ausscheiden. In Absprache mit dem Arzt können Vitamin B-Produkte, insbesondere Vitamin B12-Produkte, angeraten sein (zum Beispiel für Menschen mit einer Unterversorgung wie z.Bsp. Veganer).

In welchen Lebensmitteln ist Vitamin B12 enthalten?

Vitamin B12 findet sich in tierischen Lebensmitteln. Gute Lieferanten sind Fleisch, Fisch, Eier, Milch und Milchprodukte. In geringen Mengen kann das Vitamin auch in pflanzlichen Produkten enthalten sein, zum Beispiel in Sauerkraut.

Tagesbedarf: der Grundbedarf des Stoffwechsels beträgt für Jugendliche ab 15 Jahren sowie für Erwachsene etwa 3 Mikrogramm. Während Schwangerschaft und Stillzeit erhöht sich der Bedarf auf 3,5 bis 4 Mikrogramm – bitte fragen Sie Ihren Frauenarzt.

Für welche Zielgruppe besonders wichtig?

  • Vegetarier
  • Veganer
  • Personen mit Vitamin B12-Defizit und Defiziten an B- Vitaminen
  • Personen nicht unter 15 Jahren.

 

Vitamin B12-Defizit und B Vitamine VITA-PLUS +B12+ ® ist auf Grund der Auswahlkriterien verschiedener Substanzen bei den Hilfsstoffen für eine Vielzahl an Personengruppen geeignet. Diese umfasst auch die Personengruppen der

  • Allergiker
  • Diabetiker
  • Vegetarier
  • Veganer mit Bedarf an Vitamin B12 Plus B Vitaminen

 

 

Cofaktor Beispiele

Profil Vitamin B6, Vitamin B12

Pyridoxin ist als Coenzym Pyridoxal-5‹-phosphat (PLP) an vielen wichtigen Reaktionen im Kohlenhydrat-, Aminosäure-, Lipid- und Neurotransmitterstoffwechsel beteiligt. Es beeinflusst den Homocystein-Spiegel und trägt zur Synthese von Niacin bei. Relevant ist es für das Immunsystem.

 

Zur Vitamin-B6-Familie gehören:

  • Pyridoxin,
  • Pyridoxamin,
  • Pyridoxal und deren Phosphatverbindungen.

Profil Folsäure (Vitamin B9)

Die wichtigste biologisch aktive Form der Folsäure ist das THF (5,6,7,8-Tetrahydrofolat). In seiner Funktion als Methylgruppen-Überträger nimmt es an vielen Schritten der DNA-, RNA- und Aminosäuresynthese sowie an der Bildung der Erythrozyten teil. Mit Vitamin B12 als Cofaktor verwandelt es Homocystein in Methionin.

 

Mangelsymptome

Ein Mangel betrifft vor allem Zellen, die sich rasch teilen, etwa Blutzellen. Dennoch bleibt er zunächst symptomlos und zeigt sich nur durch erhöhte Homocystein-Spiegel im Blut. Erst nach Monaten machen sich eine megaloblastäre Anämie mit Müdigkeit und Schwäche (aufgrund der verringerten Sauerstofftransportfähigkeit der Erythrozyten) sowie Depressionen bemerkbar. Eine Supplementierung sollte gleichzeitig auch Vitamin B12 umfassen.

Profil Biotin (früher: Vitamin B7)

Biotin bindet an das aktive Zentrum von Carboxylasen und hat in dieser Funktion einen wichtigen Einfluss auf essenzielle Stoffwechselreaktionen wie die Gluconeogenese. Durch seine Bindung an Histone (Biotinylierung) ist es zudem an der Regulierung der DNA-Replikation und -Transkription beteiligt.

Quelle: Allgemeine Informationen 2014 Pharmadatenbank

 

*Alle Inhalte wurden mit größter Sorgfalt erarbeitet und geprüft. Eine Gewähr kann jedoch nicht übernommen werden. Dieser Ratgeber ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt sowie eine Beratung durch Ihren Arzt oder Apotheker

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